“加强锻炼”再度提起，运动处方成良药
新冠肺炎被高度关注，新型冠状病毒的扩散，让更多人揪心。“加强锻炼”的口号，继SARS风波、甲流后，再度被提起。
2020年是极不平凡的一年，突如其来的新冠肺炎疫情绊住了人们的脚步，全国各项体育赛事按下了暂停键，人们在家中关注着疫情形势。与此同时，居家健身、抗击疫情成为这一年的关键词，彰显出体育的力量。
2020年2月，武汉方舱医院投入使用，新冠肺炎轻症患者们和医护人员共跳广场舞的画面通过电视播放出来。之后，太极拳、八段锦、呼吸操、康复体操、广场舞……一系列运动处方在打赢疫情防控阻击战的一线开具，成为医患身心健康的共同良药。
为了丰富疫情期间的居家生活，养成健康生活方式，2020年1月30日，国家体育总局下发《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，第一时间收集整理了2500多条居家健身方法供各大宣传平台推广使用，大力普及防病抗疫、居家健身知识，播放广播体操视频，推广简便易行、科学有效的健身方法。
发挥体育科教的力量，总局科研所徐建方、冯强、李良等专家亲自出镜、讲解示范居家健身方法，总局运医所厉彦虎、梁辰、周敬滨等医生也通过在线直播、讲座等方式“零距离”普及推广健康生活理念，在家带娃的亲子互动健身课程、唤醒身体的骨关节活力操、针对中老年人的健康操、科学健身十八法等一系列运动指南在短视频平台播放，权威的科学健身指导来到了百姓身边。
与此同时，国家体育总局各中心、协会，各省区市都推出科学健身系列视频，利用新媒体平台，发动全国各地社会体育指导员、运动员、健身达人等群策群力，以朱冬喜、苏海燕为代表，创作出一批适合居家锻炼的球类、操舞、健身气功等健身类视频。来自山东济南的老师郑军和安徽界首的网球教练刘佳祺都将运动指导带上“云”课堂，停课不停学，创编网上课程。上海体育局推出的“冠军教你做运动”系列视频，邀请杨扬、徐莉佳、吴敏霞、严明勇等奥运冠军在直播镜头中分享健身心得，号召宅家锻炼……
为了带动人们居家健身的积极性，一大批全民健身赛事被搬上“云端”，“我与冠军PK”家庭健身项目线上挑战赛、主题趣味亲子赛、全国象棋业余棋王赛、全球太极拳网络大赛、全国健身气功网络视频系列大赛等线上全民健身示范赛事活动掀起了大家的参赛激情，许多不会用手机的中老年人因为赛事悉心学习，学会了拍摄、剪辑、上传，丰富了居家生活；许多运动爱好者从一到多，带动全家参赛，形成了家庭亲子运动氛围。其中，“在家健身”全民挑战赛和“战胜疫情动起来、宅家一起做运动”全民健身视频赛，总曝光量达29亿次，参与作品数14.4万件。协调新媒体短视频平台推出各类健身话题，仅到2020年2月底，抖音平台推送的“居家健身抖出花样”播放量就达9.5亿次，快手平台相关话题播放量超过6亿次。面向儿童青少年提供超过3万场线上赛事活动，累计参与达1.2亿人次，相关视频播放总量超过3亿次。
“云健身”火热破圈，全民跟跳《本草纲目》
从全民跟跳《本草纲目》版毽子操，到“刘畊宏女孩”在线等批作业，全网几乎被各种“打卡”刘畊宏健身操的视频“攻陷”。刘畊宏火了，使其出圈的“互联网+健身”也火了。
热度不断上升的刘畊宏也被官媒点赞。在空前的话题度和关注度下，从4月15日到4月21日，刘畊宏抖音粉丝单日增长量持续上升，到21日当天增长量达到了顶峰，单日增粉量高达911.9万。截至5月17日，刘畊宏抖音粉丝已突破6700万，而一个半月前，这一数字仅为300万。
“跟着刘畊宏练了一周，我瘦了4斤。”白凝凝也没有想到自己随手刷抖音就能减肥成功。
今年4月刘畊宏直播健身火起来后，白凝凝便开始关注刘畊宏直播间。白凝凝告诉贝壳财经记者，自己居家闲来无事便决定减肥，在关注博主的推荐下，自己找到了刘畊宏直播间跟练。
中等强度的有氧运动、简单易上手的动作让白凝凝很快“上了头”。她觉得，刷抖音看直播既能收获快乐，又能锻炼身体，而且还具有一定的减脂效果，一举多得，很难不让人继续坚持下去。
除刘畊宏外，新一轮居家健身热潮下，一大批形体运动、燃脂瑜伽、仪态气质修炼、有氧塑形等健身博主如雨后春笋般冒出。近一个月以来，在抖音健身领域，已有多位博主粉丝增长迅速，如“猫宁逆袭记”以陪同减肥的方式进行健身直播带练，一个月涨粉超200万。不仅线上短视频平台健身直播间人气火爆，健身教练线上小班课也同样成为一种潮流。
“当我生活的这个区域有疫情时，去健身房确实会有顾虑。”来自上海的程先生表示，在健身房往往需要摘下口罩，与陌生人身处一个密闭空间。
疫情发生后，健身房行业遭遇了较大冲击，外出限制及疫情聚集隐忧导致民众更少光顾健身房。据不完全统计，2020年有30%-50%的健身房在疫情期间关停。“今年，因疫情影响，我们健身房的团课操一直没有开。”资深健身教练、公共营养师、某健身课堂博主薛葵说。
受居家要求影响，北京多家健身房暂时停业，健身教练也纷纷选择线上开设小班课来满足会员居家健身需求。资深健身爱好者韩女士说，自己认识的很多健身教练纷纷开设线上健身小班课，每节课费用多在几十块钱，小班课利用腾讯会议等软件直播上课，训练强度更大也更有针对性。
与此同时，“云健身”却快速增长。2020年疫情期间，国际奥委会曾组织发起一系列线上体育活动，吸引了5000名奥运选手以及50多个国家和地区的2.43亿人参加。数据显示，2021年某短视频平台运动健身视频数量同比增长134%，健身类主播涨粉同比增长208%，直播收入同比增长141%。
“由于疫情管控被隔离在家后，我的体重增长了很多，后来开始在家里跟着健身博主锻炼。”沈女士说。
“我感觉民众这两年来对健康的关注度比以前提高了很多，去年三四月份开始，我们直播间人数暴增、粉丝量也迅速增长。”薛葵觉得自己赶上了在线健身的风口。
“对于中国这么大基数的人口来说，线下健身房的费用门槛其实不低，尤其是聘请私教，属于高端费用档次。”运动康复师邱予表示。普通私教一节课的课时费在几百元不等，一个训练计划下来少则几千元，多则几万元。
“云健身”则为民众提供了跟随专业教练健身的机会。每天固定时间，备好室内健身的简单设备，沈女士便跟随网络上的专业健身博主锻炼。“有几次差点放弃了，但坚持下来后，我的状态有了很好的改变，不仅把体重降到了之前的水平，还有了马甲线。”在沈女士看来，运动不仅可以强身健体，还能缓解负面情绪，让人感到放松愉快。
除了综合性平台上的健身资讯，网络上还出现了专业化健身平台。“为了缓解久坐后的脊椎不适，我特地下载了一个健身App，跟着免费的课程在家锻炼。”程先生说。
“其实民众并不是不想健身，而是很久以来缺乏好的途径。互联网有偶像、专业人物带练，通过简单有趣的健身视频，民众不仅容易上手，还能获得情绪的释放。”邱予表示。根据国家体育总局数据，20岁以上人群中不愿健身的理由中占比最高的为“没时间”，达30.6%；缺乏场地和经济限制分别占比10.8%和4.1%。而通过“云健身”，民众可以随时随地打开手机端跟练，节约了时间、资金等成本。
凭借自己8年的健身行业从业经验，薛葵认为，线上健身或许会成为未来健身行业的主流，“健身人群在扩展，一些以前没有参加过类似锻炼的人群通过‘云健身’加入，比如老年人、学生。”
后疫情时代，大健康成人们的基本需求
由于互联网的快速发展，在线健身市场规模不断增长。尤其是2020年新冠肺炎疫情以来，大健康成为人们的基本需求，运动健身受到人们重视，健身行业加速向线上渗透，在线健身市场规模快速增长。数据显示，2021年我国在线健身市场规模达3697亿元，同比增长17.5%。预计2022年我国在线健身市场规模将超4000亿元。
自新冠肺炎疫情暴发后，消费者更倾向于在家庭场景中进行常规健身训练，居家健身场景逐渐成为主流。同时，抖音、快手、B 站等互联网视频平台的兴起加快了健身话题视频传播的速度，同时为打造健身领域KOL提供了基础，加速健身潮流的推广，中国健身行业线上化趋势增强。
不仅如此，近年来我国也出台多项政策助推体育产业发展，同时还陆续发布多项对小众运动的产业规划等，鼓励体育健身产业创新性发展。
2020年新冠病毒席卷全球，为减少疫情对体育产业影响，国家印发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，鼓励居民居家健身，助推居家健身、互联网健身等行业发展。
2020年10月，国务院办公厅下发《关于加强全民健身场地设施建设发展群众体育的意见》，明确提出要推进“互联网+健身”。受疫情、技术、政策等因素综合影响，我国运动健身进入了以数字化、智能化、多元化为特色的3.0时代。
2021年，国务院印发《全民健身计划（2021-2025年）》，提出到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升。民众的生活方式日趋线上化，“云健身”将继续带动民众的健身热情，推动全民健身。
在特殊时期，健身也不再简单。无论是过去的SARS，还是如今发生的新冠肺炎，相较短暂的进行运动干预，引发一段时间的潮流，如何养成运动习惯具备抵抗能力，或许更值得被讨论。值得提倡的是，更多团课健身房将场馆消毒、排期通风作为第一位，但在此之外，适时调整课程强度，不能被忽视。
毫无疑问，健身有利健康。但当病毒尚未得到有效控制，突击健身，不是个好主意。原因很大程度在于，突击性的高强度、长时间运动，不但使身体无法抵御外敌入侵，甚至将敞开防线。更重要的依旧在于：强身健体，不在于一时。
钟南山面对媒体采访时，就多次提出“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分”。日常对健康的关注，更应该成为越来越多人的生活习惯。
（参考资料：刘昕彤《居家健身战疫情 彰显体育的力量》；李潇，《“云健身”火了》；刘蓉，《今天，你在哪里健身？》；李梦涵，《“刘畊宏女孩”，你今天“本草纲目”了吗？》；任娇、李梦涵、任婉晴，《居家不忘健身，被刘畊宏带火的“直播健身”能火多久？》；《“刘畊宏”在抖音上爆火，居家健身动起来！》；《当“互联网+”遇见全民健身》；晟杰，《疫情来临，突击健身防病毒不可取》等。）
